🌿 Health with Yashi – आज की हेल्थ टिप्स (13 फरवरी 2026)

🥗 संतुलित आहार – अपने शरीर को सही पोषण दें

अपने भोजन में फल, सब्ज़ियां और अनाज शामिल करें। प्रोटीन (दाल, अंडा, दही) रोज़ाना लें। ज़्यादा तैलीय और प्रोसेस्ड फूड से बचें।

🏃 हल्का व्यायाम – शरीर को एक्टिव रखें

दिन में 20–30 मिनट वॉक, स्ट्रेचिंग या योग करें। नियमित व्यायाम से हृदय स्वस्थ रहता है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है।

🧘 मानसिक स्वास्थ्य – तनाव कम करें

रोज़ाना कुछ मिनट ध्यान, गहरी साँसें या जर्नलिंग के लिए निकालें। मानसिक शांति से नींद और ऊर्जा दोनों बेहतर होती हैं।

🌞 सुबह की रूटीन – दिन की शुरुआत सही तरीके से करें

सुबह उठकर हल्का स्ट्रेचिंग और थोड़ी धूप में चलना सक्रियता और विटामिन D के लिए मददगार है।

💡 आज की हेल्थ टिप:
“छोटी-छोटी आदतें ही बड़े बदलाव लाती हैं। आज से सही रूटीन अपनाएं।”

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